체중 조절을 위해 필요한 운동은?

 

 

체중 조절을 위해 필요한 운동은?

 

 

 

날씨가 너무 많이 추워졌네요.

그렇다고 너무 움츠려있기보단 조금씩 움직이시길 바랍니다. 저도 춥다고 집 이불속에서 tv만 봤더니 몸이 더 않좋은것 같더라구요.

 

오늘은 체중 조절을 위해 필요한 운동은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 체중 조절을 위해서 여러가지 약을 드시는 분들도 계시는데요. 물론 좋은 성분들로 구성된 약도 많은 도움이 될 수 있겠지만 체중 조절은 머니머니해도 적절한 운동이 필요하겠죠^^

 

 

 

 

● 매일 적당한 거리를 걸어보자. 단 너무 많이 걷지 말고 적당히 걸어보자.

 

● 수영을 해보자. 물이 쿠션 역할을 하기 때문에 수영은 충격이 없는 안전한 운동이다.

 

● 염증을 증가시키는 식품들은 피하고 과일과 채소를 많이 먹어 체중을 조절하자.

 

● 식사에서 모든 설탕을 제거하자.

 

● 근력 운동을 하자. 처음 시작하기에 좋은 운동은 의자에 앉아서 다리를 올렸다 내렸다  한뒤 팔을 올렸다 내렸다 하는 것이다.

 

● 편안히 쉬고 피로를 느끼지 마라.

 

● 산택,댄스 등 좋아하는 활동을 찾고 가능하면 그것을 자주 하라.